Bất kỳ một ai trong chúng ta đều rất thích cảm giác được chìm sâu vào giấc ngủ vào chiếc giường của mình sau một ngày dài làm việc, nhưng nếu như chìm quá xa, bạn có thể gây hại đến sức khỏe nhiều hơn lợi. Một chiếc nệm mềm chắc chắn ai cũng rất thích, nhưng phải lựa chọn cho mình một chiếc đệm tốt, giúp cuộc sống của chúng ta được ổn định, cho nên một chiếc nệm quá mềm sẽ khiến bạn bị đau lưng, gù lưng bởi chiếc nệm đã bị mất đi cấu trúc ban đầu. Nhưng lý do gì khi bạn nằm trên những tấm nệm mềm lại khiến cho bạn bị đau lưng, thì hãy cùng twchinc đi tìm hiểu kỹ hơn về điều này, ngay dưới bài viết bên dưới nhé.
Nằm nệm quá mềm sẽ khiến bạn bị đau lưng nghiêm trọng
Nệm mới mua nằm rất thoải mái mà một thời gian nằm lại có hiện tượng đau lưng, gù lưng. Nguyên nhân chính là do chất lượng nệm kém, nệm bị xẹp lún mất cấu trúc ban đầu. Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Hồng Hà – Vinmec Hạ Long, tình trạng người bệnh bị đau lưng do nằm nệm quá mềm hiện nay khá phổ biến. Đây là việc làm tưởng chừng như đơn giản. Tuy nhiên nếu lặp đi lặp lại quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Trên thực tế, việc lựa chọn nệm nằm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây đau lưng, mỏi cơ xương khớp, đau vai. Sở dĩ người bệnh bị đau lưng do nằm đệm quá mềm là do:
- Nệm quá mềm làm ảnh hưởng đến sự nâng đỡ cơ thể
- Cột sống lệch tâm
- Dây thần kinh bị căng, giãn, chèn ép gây đau lưng
- Ảnh hưởng đến các khớp
- Khi nằm, người dùng cảm giác bị cong, võng
- Khi dùng xong nệm vẫn bị xẹp không lấy lại cấu trúc ban đầu
- Mắt nhìn thấy nệm bị lún sâu
- Đệm lò xo mất đàn hồi
Cấu trúc cột sống của con người
Cột sống hay xương sống chính là trụ cột của cơ thể. Cột sống có nhiều đốt xương nối liền nhau, kéo dài và có hình hơi uốn cong nhẹ từ xương chẩm tới xương cụt. Cột sống là trung tâm của hệ xương. Quyết định sự sống, vận động của con người. Mọi động vật có xương sống.
Đốt xương trên cột sống phối hợp với dây chằng và đĩa đệm để bảo vệ tủy sống. Đĩa đệm có khả năng đàn hồi, biến dạng mỗi khi chúng ta vận động xương cột sống. Tủy sống với dây thần kinh điều khiển hoạt động của con người. Tủy sống mà bị chấn thương thì hệ thần kinh cũng bị tổn thương nghiêm trọng, nguyên nhân gây ra bệnh bại liệt, mất cảm giác.
Khi biết được nguyên nhân gây đau lưng là do nằm nệm quá cứng hoặc quá mềm thì người bệnh cần lựa chọn đệm cho phù hợp để có được giấc ngủ ngon và giảm tình trạng đau do nệm gây ra.
Những lưu ý khi chọn nệm cho phù hợp để đảm bảo giấc ngủ ngon
- Cần chọn nệm có độ dày phù hợp với trọng lượng cơ thể
- Chất liệu nệm phù hợp với thói quen khi ngủ, cơ thể
- Không nên chọn nệm có độ lún <10cm
- Chú ý tuổi thọ của nệm, chỉ nên dùng nệm 7-10 năm thì thay
- Nên nằm ngủ và bố trí các gối đầu không quá cao
- Có thêm gối lót ở vùng khoeo chân, thắt lưng để có được giấc ngủ êm ái
- Dành thời gian vận động nhẹ nhàng trước khi rời khỏi giường sau khi thức giấc.